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  今天就给大家推荐一道美食,高纤维低热量!韭菜和它搭配吃,相当于慢跑1小时,隔天排空黑宿便,大肚腩没了!它就是韭菜炒干豆腐了,韭菜能促进肠道蠕动,隔天就能排出宿便,大肚腩立马不见,常吃能增强免疫力,男人更要多吃。豆腐干富含蛋白质以及膳食纤维,对缓解便秘问题效果显著,而且还有补充矿物质和钙质的作用,对于促进骨骼的发育起到了很好的效果。它们二者搭配再合适不过了 韭菜炒干豆腐 图片来源于网络,如有侵权联系作者删除~ 配料: 韭菜 300克、干豆腐 适量、料酒 少许、十三香 少许、酱油 少许、精盐 少许、鸡精 少许、玉米油 适量 烹饪步骤: 1.准备韭菜洗净切段 图片来源于网络,如有侵权联系作者删除~ 2.热锅凉油放入干豆腐 图片来源于网络,如有侵权联系作者删除~ 3.加入料酒,十三香酱油翻炒。 图片来源于网络,如有侵权联系作者删除~ 4.放入韭菜翻炒 图片来源于网络,如有侵权联系作者删除~ 5.加入少许盐鸡精出锅 图片来源于网络,如有侵权联系作者删除~ 6.盛入盘中,味道鲜美,超级下饭。 图片来源于网络,如有侵权联系作者删除~ 烹饪小贴士: 韭菜选购技巧1、挑选根部粗壮,截口较平整,韭菜叶直,颜色鲜嫩翠绿为佳品,这样的韭菜营养价值比较高。2、拿着韭菜根部叶子能够直立,如果叶子松垮下垂,说明不新鲜了。3、韭菜有宽叶和细叶之分,宽叶韭菜叶色淡绿,纤维比较少,口感较好,细韭菜叶叶片修长,叶色呈深绿色,纤维较多,口感虽不及宽叶但香味浓郁。4、韭菜叶子枯萎,凌乱,变黄,有虫眼的韭菜尽量不要购买,看着太粗壮(有可能用太多化肥)不鲜嫩的需谨慎购买。 往期回顾: 奶茶店新宠,像吃果冻一样滑溜,茶的微涩牛奶的香甜,尽在其中! 海带和“它”是天敌,万不可一起吃,很多家庭中招,早知道早受益 女性隔三差五吃点它,脸色红润气色好,从此脸黄是路人!